从神舟十二号载人飞船发射胜利至今，奉行翱翔职分的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨处事和糊口已达两个月。太空糊口事实什么样？从饮食饮水，到运动保健，再到心情撑持，正在地面团队的悉心打定和大肆撑持下，航天员们正在方才搭修起来的空间站里过得宽裕而英华。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射胜利至今，航天员聂海胜、刘伯明甜点、汤洪波正在太空“出差”时光已达两月。太空徐行、装备调动、实习操作、平素健身、抽空收纳行李包裹、安插“太空之家”……正在方才搭修起来的空间站里，正在地面团队的悉心打定和大肆撑持下，航天员们的太空糊口过得宽裕而英华。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱举动足足实行了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个宏大的泯灭，用厚味大餐规复体力是个好门径。跟着载人航天的一直成长，航天员正在空间站的食谱也越来越丰盛，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人翱翔职分为航天员装备了120多种航天食物，包蕴主食、副食、调味品、甜点。比方有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类丰盛、口感优异。每次翱翔职分前，城市有专业科研职员为航天员悉心调配，枢纽便是要做到养分平衡。

　　这是此中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水规复后就能够食用的食物；晚餐也很丰盛，有鸡有鱼。除了正餐，尚有巧克力、曲奇饼干、什锦罐甲第多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热安装，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不只云云，为了让航天员们都能吃到本人心爱的食品，科研职员还按照航天员的个生齿味，正在适当壮健养分央浼的根蒂上对太空食谱实行本性化订造。

　　其余，航天员正在轨的饮食也要按照分歧的翱翔阶段作相应调度。刚入轨时会拔取粥和极少平淡的食物甜点，有帮于航天员增加体液，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站焦点舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空情况中，让航天员用上安定牢靠的水是正在太空长久糊口的根基保护。

　　若何确保航天饮水安定、充实？经常有3项根基央浼：航天饮水提供务必抵达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，便是指饮水提供体系的硬件装备务必合用于失重情况，确保航天员或许安定牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号翱翔职分起先前，天舟二号货运飞船就已先举动航天员运送了补给，此中就征求10余个软体水囊，能够用作平素用水。但此次航天员将正在太空驻留3个月，云云长时光的正在轨将泯灭豪爽水，除了以上两种渠道，还需欺骗接纳和再生水。是以，空间站也采用了情况独揽与人命保护体系（简称“环控生保体系”），尽恐怕达成空间站物资的轮回运用。环控生保体系正在水的轮回再欺骗中也阐明着宏大影响。仰赖这个别系，能够正在空间站内通过冷凝干燥组件收罗航天员呼出的水汽，再通过净化安装转为可供饮用的再生水甜点。如有须要，尿液也能收罗惩罚为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被打算师们悉心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波人人半时分身着蓝色的舱内处事服处事，有时也会衣着陶冶服、歇闲服、失重防护服等多种装束。研究到多种功课情况下的足底形状改变，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量央浼，航天员们穿的舱内用鞋采用了优柔、轻巧、环保且富足弹性的资料，以确保他们正在飞船舱内及空间站失重情况下举动时脚部的称心和安定。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸……正在焦点舱的陶冶区内，3名航天员运用跑步机、健身车以及弹力带等健身装备实行力气锻练。平拉扩胸、竖拉练腿、陶冶后背肌群……聂海胜正在天和焦点舱出现了拉力器的多种用法；刘伯明仍旧齐全风气了太空跑台，即使是正在失重情况下，他仍旧跑得相等矫捷；汤洪波也熟练运用起了太空自行车。每名航天员都有本人的运动计划，跟着正在太空的时光越来越长，他们每天的陶冶强度已抵达个体最大技能的60%到80%。

　　太空陶冶，不单是强身健体，还闭乎航天员的人命壮健，是防守肌肉萎缩和骨质流失的首要伎俩甜点。航天员每天实行体育陶冶，要紧宗旨并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下依旧骨骼强壮，同时防守肌肉宽容，抗衡失重效应，依旧最好状况。跟着翱翔时光的增加，3名航天员的运动强度将逐步增大，以缓解失重爆发的心理效应。

　　正在太空中糊口时光较长，恐怕会涌现极少空间病症状，体检是3名航天员的首要处事之一。

　　正在空间站焦点舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜实行了眼底检讨。正在太空中，眼底检讨举动航天员医监医保处事的首要项目，有利于对航天员身体情形实行及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中实行骨密度检测。

　　实践上，神舟十二号乘组翱翔时期，为监测壮健情形，航天员们会按期实行“自帮式”体检。检讨柜里有十几件医疗装备，航天员们每4到5周实行按期体检，征求超声检讨和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声性能影像评估等常例的检讨便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和焦点舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi装备，让中国空间站有了“挪动WiFi”，也成立了一个智能家居糊口空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑甜点、条记本电脑等都可举动汇集终端接入汇集。通过中继卫星和焦点舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏导，还能视频通话。

　　泛泛，航天员们佩带幼巧大雅、语音效益更好、久戴不痛的骨传导耳机，相连手机蓝牙后，再通过WiFi相连舱内装备，利便他们正在站上各个舱段互相通话，正在职何场所也都能够与地面通话。

　　长久处于封锁空间易导致航天员涌现心情压力加大、身体不适等症状甜点，是以，保护心情和举动壮健是航天员正在轨时期的一项首要职分。阅览信息资讯，收发电子邮件甜点，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“寰宇互动”举动等，都是有用的心情撑持伎俩。

　　此次正在太空，神舟十二号航天员乘组或许按期浏览信息网站，地面也会按照他们的须要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还观望了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些竞争视频由地面的独揽中央录好上传到空间站，供航天员观望。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了歇闲文娱举措，他们能够欺骗空闲时光看片子、听音笑、看书。其余，空间站内尚有拥有心情撑持影响的投影机，口琴、笛子等个体文娱物品。正在此根蒂上，本事职员研发了一个基于虚拟实际本事的心情舒缓体系，航天员能从中看抵家人、熟习的地面糊口场景、地球的天然景色等。通过一条预留的私私语音通道，航天员还能和家人打电话“说静静话”，分享太空糊口，减少心绪。（余修斌 王霄 造图：张芳曼）太空“出甜点差”不寻常的英华