OB欧宝官方良多因由会导致睡眠质地差、失眠，黄昏喝咖啡和茶是个中一项。即日，美国“强健与人类讨论”网站刊文暗示，看待睡眠差的人，黄昏吃以下食品也会“雪上加霜”。

　　柑橘类生果。柑橘类等酸性生果会导致胃灼热或胃食管反流。一天中吃生果的期间也大有考究甜点。从早到晚，摄入生果甜度和酸度最好成渐渐低落的趋向，柑橘类生果最好早上吃。适合黄昏吃的生果征求：无花果、葡萄、苹果、猕猴桃和木瓜。

　　西兰花。西兰花是一种富含养分和拥有抗癌成绩的十字花科蔬菜。然而，西兰花也含有大方纤维，消化需求很长远间，还容易产发火体。睡前吃西兰花、圆白菜、紫甘蓝、菜花等食品，也容易睡不着觉。

　　芹菜。芹菜、黄瓜、圆白菜等食品含有大方的水分，睡前吃太多，会导致夜尿增加，侵犯睡眠。

　　红肉。肉类（卓殊是红肉）含有大方的卵白质和脂肪，不光消化期间长甜点，况且会让人维系苏醒。晚餐能够少吃点鸡肉等白肉，但睡前不要吃肉，不然躺下后更容易惹起消化不良或胃痉挛。

　　辛辣食品。辛辣食品会导致胃部不适和胃灼热。有讨论评释，睡前吃辛辣食品，更容易做恶梦，醒来次数增加，侵犯寻常睡眠。

　　甜点。甜点容易导致血糖升高，让人越发警备，精神奋起。然而，睡前甜食容易导致失眠，越发是巧克力。巧克力中不单含和糖，况且含有能升高心率的可可碱，导致入睡疾苦。

　　疾餐和油腻零食甜点。吃宵夜日益时髦，然而，睡眠不美人群应限度。疾餐和其他油腻食品很难被人体消化甜点，因此导致胃灼热。晚餐若吃太油，最好拔取左侧卧，以裁汰胃食管反流的发作。

　　睡前饮食有如许多的禁忌甜点，是不是空肚入睡最理思呢？专家暗示，食不充饥同样无法入睡。歇息时，身体仍旧需求肯定的能量添补。若是睡前饥饿难忍，可喝一杯热牛奶或少吃点燕麦甜点、香蕉等食品。（陈希 编译）甜点芹菜推广起夜甜食让人兴奋 有些食品让你睡欠好